Будучи беременной, женщина задаётся вопросами: как наладить грудное вскармливание, как обрабатывать пупочек, в каких травяных отварах лучше купать младенца. По поводу сна грудничка вопросов у будущей мамы, чаще всего, не возникает. Кажется, что малыш обладает встроенной функцией засыпать, тогда когда сочтёт нужным, устанет и уснет. Когда же детка появляется на свет, мама понимает, что беспомощному комочку нужна помощь во всём, и вопросы сна — не исключение.

После череды длительных укладываний на сон явно уставшего, но активно сопротивляющегося сну малыша, мама обращается за консультацией в наш Центр со следующими вопросами:

Как понять, что малыш устал и хочет спать? По каким признакам можно определить, когда пора укладывать детку спать?

“Что тут непонятного?” — могут недоумевать женщины старшего поколения.  “Плачет — значит, хочет либо есть, либо спать. Следовательно, если недавно кормили, а детка всё равно плачет, — пора укладывать”. 

Может для кого-то станет открытием, но когда ребёнок плачет от усталости, это значит, что мама уже опоздала с укладыванием. И в данном случае плач — это не показатель готовности ко сну, а признак переутомления малыша.

Так как же понять, что малышу пора спать?

На самом деле детки могут подавать маме знаки — признаки усталости (ПУ), когда они достаточно устали для сна. Задача мамы — создать необходимые условия для проявления этих признаков, вовремя их заметить и при их появлении уложить детку на заслуженный отдых.

У каждого малыша признаки усталости индивидуальны. Лучше всего они проявляются в раннем возрасте (до 4х месяцев), далее уловить ПУ становится сложнее, а порой детки их не показывают вовсе. В таком случае маме необходимо ориентироваться на нормы сна и бодрствования согласно возрасту детки.

Вот самые распространенные ПУ:

-потирание глазок;

-зевота;

-капризы, плаксивость;

-сосание пальца, тяга прильнуть к груди;

-повышенная активность\возбуждение;

-безразличие, потеря интереса к игре;

-малыш отворачивается (во время игры, общения);

-малыш теребит\бьёт себя по ушку;

-малыш выглядит сонным\уставшим;

-появление под глазами темных кругов 

-у совсем маленьких деток краснеют бровки.

Важно отметить: что для одних деток является признаком усталости, для других уже — признак переутомления. То есть в теории темные круги являются признаком усталости. Но если, отметив их появление, мама идет на укладывание, а в итоге — протест, крик и сопротивление, значит, для конкретно этого ребёнка этот симптом уже является знаком переутомления. Как научиться находить ПУ вашего ребёнка, расскажу чуть ниже. 

Почему важно знать ПУ ребенка?

Когда наш организм устал, он нуждается в отдыхе для восстановления сил. Если этот отдых по каким-либо причинам не наступает, организм начинает поддерживать активное состояние, вырабатывая гормоны стресса (адреналин, кортизол). Чем дольше мы бодрствуем, тем больше этих гормонов выделяется в кровь. Когда их содержание становится критичны, малыш начинает плакать, кричать, выгибаться у груди. Уложить спать ребёнка в таком “перегуленном” состоянии очень сложно. И скорее всего, сон случится беспокойным, а пробуждение также будет сопровождаться слезами и капризами.

Как определить признаки усталости?

Для начала — изучить таблицу норм сна и вб (ссылка на чек-лист) и узнать приблизительное время, которое может выгуливать малыш без нагрузки на нервную систему.

В течение нескольких дней (3-5) к концу времени бодрствования — пристально следить за деткой и записывать все его действия (зевал, смотрел вдаль, теребил ухо). Важно создать благоприятную атмосферу для проявления ПУ: спокойная обстановка, немного приглушенный свет, негромкие звуки и нет возбуждающих факторов.

Также желательно помечать, когда укладывание прошло легче, а сон спокойнее. Отмечу, что нормальным считается укладывание до 20 минут,  не сопровождающееся сопротивлением и слезами.

На основании ваших наблюдений вы обязательно найдёте индивидуальные ПУ вашего малыша, которые могут вас даже немного удивить.

Теперь, изучив особые сигналы малыша о готовности отправиться в царство Морфея, вы сможете уложить детку спать в оптимальное для него время. В таком случае малышу будет проще всего уснуть без вашего активного участия.

Вера Борисовец
Ст.супервайзер Центра детского сна "ДокторМама"