Что такое ритуал перед сном?

Для начала немного сухой терминологии:

Ритуал (в контексте сна) — это набор определённых, постоянных, повторяющихся действий, которые помогают ребёнку физически и эмоционально настроиться на сон и сигнализируют малышу о скором его наступлении. Длительность ритуала составляет около 5-10 мин перед дневным сном, и около 20 мин перед ночным.

Зачем нужен ритуал?

Для маленьких деток крайне важны постоянство, повторяемость, последовательность, т.е. всё то, что дает им ощущение предсказуемости и безопасности.

Если многие взрослые любят сюрпризы, неожиданный поворот событий и американские горки, то для деток наоборот, чем понятнее, что их ждет дальше, тем спокойнее и безмятежнее.
Поэтому так важно вводить ритуалы в жизнь крохи — чтобы уменьшить его тревогу из-за неизвестного будущего.

Как работает ритуал?

Человеческий мозг создаёт определённые реакции, возникающие на похожие стимулы извне. Эти реакции называются автоматизмы.
Это помогает мозгу не тратить энергию на одно и то же. Так вот, автоматизмы возникают, даже если стимулы, их вызывающие, не полностью идентичны (как братья-электроники).
Поэтому, если каждый божий день перед каждым сном происходят одни и те же действия (читай: ритуал), после чего наступает непосредственно укладывание и уход в сон, то детка начинает засыпать по привычке. Это рефлекс.

Поэтому так важно вводить ритуал перед сном. Он наш верный друг и помощник в процессе обучения!

Да и в принципе в повседневной жизни ритуалы очень облегчают взаимодействие с ребёнком и воспитание. Например, ритуалы: проснулся-умылся-почистил зубы; пришёл с улицы-помыл руки. Доводя эти незамысловатые действия до автоматизма, мы избегаем необходимости каждый раз вступать в баталию с ребёнком за их выполнение. А чем взрослее детка, тем желание сопротивляться (сну, умыванию, мытью рук и т.д) у него выше. И именно ритуалы, приводящие к формированию автоматизмов, спасут вас от появления лишних седых волос и сохранят нервные клетки в здравии.

Здесь можно посмотреть примеры ритуалов перед сном и сконструировать свой собственный!

⠀

Вера Борисовец
Ст.супервайзер Центра детского сна "ДокторМама"